Stratégies rapides…en toute simplicité
Les derniers mois nous ont obligés à retravailler nos routines, à changer nos plans, à revoir nos priorités et surtout, à redéfinir nos valeurs. Depuis quelques semaines, la situation semble s’intensifier dans plusieurs régions autour du monde et après neuf mois, il est évident que la fatigue qui accompagne cette situation est encore plus présente.
Certaines journées sont plus difficiles que d’autres et dernièrement, je ressens le besoin de creuser dans mon éventail de stratégies pour me remonter le moral donc j’ai pensé vous partager quelques stratégies rapides pour vous changer les idées, pour vous aider à gérer certaines émotions, pour avoir du plaisir et pour revenir à l’essentiel.
Danse dans ton salon.
Visionne une émission ou un film comique.
Va dehors, soit prendre une marche ou tout simplement juste pour respirer de l’air frais pendant quelques minutes.
Chante une chanson qui t’énergise.
Écris une lettre à une personne qui te frustre, sans avoir l’intention de lui remettre, mais tout simplement pour sortir tes émotions. Déchire-la ou brûle-la par la suite pour te détacher.
Écris une lettre ou une carte à une personne que tu apprécies et envoye-lui par la poste.
Appelle une amie pour prendre un café virtuel.
Rends service à un voisin.
Crie! Lâches-en un bon!
Respire profondément et lentement avec une main sur le cœur et une main sur le ventre pendant au moins une minute. Tu verras ton pouls ralentir et tes épaules s’abaisser.
Maintenant, il est certain que ces stratégies ne sont que des suggestions donc je me dois de vous dire que si vous ressentez des émotions très intenses et que vous avez de la difficulté à les gérer, n’hésitez pas à demander de l’aide. Consultez quelqu’un. Nous vivons tous cette nouvelle “réalité” différemment et il est tout à fait normal de se sentir surchargé à gérer le tout par soi-même. Prenez soin de vous. C’est tellement important. xo